子どもの頭痛は年々増えています。 日本での子どもの頭痛の統計では、中学生の片頭痛の有病率は男児で３・３％、女児で６・５％となっています。 高校生の片頭痛は男児13・７％、女児17・５％。緊張型頭痛は男児23％、女児30・６％と緊張型頭痛の割合が増え、全体として女児の有病率が高くなっています。 小学生以下のデータはありませんが、片頭痛に関しては大人同様に典型的な片側の頭痛というよりは両側性が多いといわれています。 頭痛を頻繁に訴える子どもさんは、やはり首こり（板状筋に緊張）があることがほとんどです。これを裏付けるような研究結果が出ています。 小学生…

頭痛の対処法　•冷やす？温める？頭痛の多くは緊張型頭痛または片頭痛です。　頭が重く、締め付けられるような痛みの時、これは緊張型頭痛の要素が主と思われるので首の後ろを温めて下さい。こめかみがズキンズキンと拍動するように痛む、光が眩しい、吐き気が出るなどの片頭痛の兆候の場合には前頭部や後頭部をそれぞれ冷やし安静にします。この時、首は冷やさないようにしましょう。片頭痛でも首こりが関与していますので、冷えることで刺激の要素が高まります。入浴すると頭痛がひどくなる…という方がいます。頭痛がある急性期は当然入浴は控えましょう。痛みのない時でも入浴すると頭痛がしてくる…という方はどうすれば良いでし…

頭痛は日頃から気をつけることで予防できることも多くあります。以下に有効な対策をお伝えします。実践してみてください。 ●　生活のリズムを整える 出来るだけ毎朝決まった時間に起きること。週末なども毎日同じ時間に起床してリズムを整えることが大切です。寝不足はもちろん、週末にありがちな寝過ぎも乱れる要因となります。睡眠リズムを習慣づけるよう心がけてください。 ●　コンピュータやスマートフォンの使いすぎに注意 これらの使用は前傾姿勢やブルーライトをはじめ眼を使うことでの首のこりを悪化させることになります。長時間の使用は避け、適宜休息をとるようにしましょう。 …